Lørdag middag:   3x3 km med 3 min pause. Løb på asfalt på det flade Amager. Det var et godt pas. Tiderne var 10.29 - 10.23 - 10.20 = 10.24 / 3.28 pr. km. i snit. Hurtigste km på 3.26 og langsomste på 3.30, så det var meget jævn løbet. Løb samme pas for 3 mdr. siden en uge før BT halv. Snittet i går var 5 sek. bedre. Det lover godt for at jeg kommer til at løbe hurtigere ved DM halv end ved BT.

Lørdag aften:      Cyklede de 36 km hjem fra arbejde til Allerød i modvind, så snittet var ned på 27,0 km/t.

Søndag morgen:  Cyklede til arbejde i vindstille. Tog en lille omvej, så det blev 40 km med 30,2 km/t.

Jeg løber nok en lille tur senere i dag, for at runde en god uge godt af.