Jeg spiller lidt på 2 heste i øjeblikket. Jeg vil gerne løbe DM 10.000m og en 5000m i maj, hvis jeg kan løbe omkring 16.30, og så er jeg ved at bygge en cykelform op. Mit knæ kan helt klart ikke lide at jeg løber i bakker, men på jævnt underlag går det okay. Så planen er at komme i form ved at cykle meget og lave få men effektive løbepas.

Mandag løb jeg et fint pas på bånd.

• 3 km opvarming i 4:15
• 3,5 km med tempostigning fra 3:35 til 3:20 ved at øge tempoet 0,1 km/t for hver 250m
• 500m pause i 4:15
• 2,5 km med tempostigning fra 3:30 til 3:20 ved at øge tempoet 0,1 km/t for hver 250m
• 500m pause i 4:15
• 1,5 km med tempostigning fra 3:25 til 3:20 ved at øge tempoet 0,1 km/t for hver 250m
• 2,5 km afjog
• I alt 7,5 km intensitet med 3:25 tempo i snit og 14 km totalt på træningen.

Tirsdag cyklede jeg 74 km fra lufthavnen til Rågeleje. Der var strid modvind hele vejen, så det tog 2t50min.

Onsdag cyklede jeg 44 km på 90 min.