Fællestræning i klubben. 8 km opvarmning (de 3,5 km for mig selv). 3x10 min tempoløb med 2,5 min pause. Jeg holdt igen. Løb 2,6 km - 2,7 km -2,75 km pr. 10 min. I alt 20 km / 85 min.
Viktor på 15 år som kun har løbet i få uger nappede hele programmet!

Morgenbånd. 8 km / 34 min