Aften: Jeg løb til klubtræningen (3,7 km) og løb opvarmingen i Stef tempo, så det var i alt 8,3 km i 4:05. Herefter 10x1 min med 30 sek jog (med Thomas Jensen og Søren Schwartz). Jeg måtte smutte hjem til koncert med min søn David, mens de andre fortsatte med 8x30sek. Steffen snakkede og joggede med de 2 km jeg havde hjem. 

Morgen: Inden jeg kørte hjem fra nattevagt, gik jeg en tur i firma kondirummet. Først 10 min roning, mens jeg ventede på et ledigt bånd, og så 7 km / 30 min.