Spændt på DM weekend

I tirsdag var stort set alle DM Cross løberne til træning. Vi var næsten for mange til cykelstien :-) Stemningen og energien var i top. Vi løb 6, 8 eller 10 x ca. 520m på let kuperet asfaltsti.
Steffen Falch, Christoffer og Anna lå i front, men der var også god fart på Lea, Louise og de øvrige juniorpiger.
Jeg klarede selv alle 10 intervaller og sluttede stærkt af. Det var en hård belastning for baglåret.
Til gengæld er der slet ikke noget med læggen.

I dag løb jeg med ungdomsgruppen. Det var en rolig 12 km tur i skoven.

DM Cross weekenden var en stor succes for Blovstrød Løverne sidste år. I år stiller vi med det største hold, og det forpligter til at vinde nogle medaljer. Jeg er mest spændt på om vi kan vinde holdløbet for seniorkvinder på den lange cross om lørdagen. AGF er favoritter med Simon Glad og Maja Alm på toppen, men vores løbere er i form, så vi giver os ikke uden kamp. Sidste år havde vi 3 kvinder i top 6. Det tror jeg også vi får i år - især efter at Baumeister har meldt afbud.
Jeg hentede Kongepokalen hos DAF i dag og tager den og Bistrups pokal med til Esbjerg.

Søndagens stafet ser jeg mest som et sjovt indslag.

Jeg er selv på M45 hold med Laybourn og Thomas Jensen. Jeg håber kroppen kan klare 2 løb.

Et dejligt skifte

Efter intervallerne onsdag var jeg spændt og lidt øm i læggene, så jeg løb ikke torsdag og joggede kun 5 km fredag.
Lørdag lavede vi en fed træning i sneen i skoven.
15 km i alt og 2 sæt interval 4-3-2-1.
Der var slet ingen problemer. Virkeligt dejligt!
Søndag holdt jeg mig i skindet og løb kun 5 km.
I alt 55 km med 2 gange intensitet er fint!

Lige til kanten

Jeg løber lige til kanten føler jeg. Jeg laver de øvelser jeg skal. Og jeg har generelt rigtigt gode ben - bortset fra lægmusklerne som hele tiden har lyst til at gå i krampe.

Jeg er allerede oppe på 35 km i denne uge. Og jeg løb endda 5x1 km interval (eller tempoløb, for så hurtigt gik det heller ikke) i Spanien i onsdags. I morgen prøver jeg interval igen. 

Alt det andet jeg går og laver har også været lige til kanten i en periode. Jeg kan overkomme rigtigt meget og kan holde mange bolde i luften. Men jeg har igen erfaret, at hvis jeg har opgaver som jeg endnu ikke har styr på, så kan jeg ikke "parkere" dem. Så kører de i det ubevidste og forstyrer i den grad min nattesøvn. Så de sidste 2 dage, har jeg gjort rigtigt meget for at få løst de opgaver som jeg ikke kunne få ro for. Nu går det allerede meget bedre.

Blovstrød Løvernes hold til Europa Cup Cross

Efter banesæsonen skulle vi til at kigge frem mod crossløbene, hvor Blovstrød Løvernes juniorpiger har en særlig udfordring. Vi skal til ECCC Cross i Kastamonu i Tyrkiet d. 5-8 februar.
Vi havde de 3 stærke piger som vandt DM Cross for hold og dermed kvalificerede os til ECCC. Og så havde vi 3 relativt nye løbepiger, som på det tidspunkt alle bøvlede med skader. Til ECCC tæller 4 løbere til holdet og man må have 6 løbere til start.
I samarbejde med Bagsværd AC aftalte vi at deres Sara Schou skiftede klub, så hun kunne få en stor international løbeoplevelse og forstærke holdet, så det var muligt at lave en stærk holdpræstation.
Der var altså nu 7 piger inde i billedet til de 6 pladser. Gennem oktober og november gik det den rigtige vej med træningen og skaderne, og i starten af december udtog vi den femte løber til holdet. For en uge siden skulle den sidste plads besættes.
Det har været et succesrigt udviklingsprojekt for os. Pigerne har været konkurrenter, men også super gode kammerater hele vejen igennem. Derfor er det en fantastisk glæde at vi til sidst fandt en mulighed for at få alle 7 piger med helt til målstregen i Kastamonu.
Blovstrød Løverne hold bliver:
Anna Emilie Møller
Louise Rode
Karoline Hardis
Sara Schou Kristensen
Sarah Bruun Nielsen
Augusta Grønberg
Freja Willerup Hansen (reserve)
Trænere: Kersti og jeg

Sparta deltager med hold for seniormænd. Det er et stærkt hold, hvor alle har løbet på landsholdet.

Vandreferie i Andalusien

Miriam og jeg fløj i torsdags til Malaga, og kørte 65 km nordvest på til et skønt område med søer og flotte bjerge. Vi brugte den første dag i og omkring fantastiske Ronda. Næste dag gik det meste af dagen med vandring i fascinerende El Torcal de Antequera.
I går var vi på en ret vild tur fra El Chorro i 240 meters højde. Først gik vi 5 km op gennem en skov til et plateau i ca. 700 moh. Herefter gik vi rundt om bjerget Huma, som ligner en kæmpe skaldet sten. Turen rundt om bjerget er ca. 9 km, og man går flere gange op og ned mellem 700 moh og 900 moh. Det sidste stykke ned mod skoven var ret krævende. Vi kom tæt forbi klippevægge hvor klatrene hang og hvor ørne og Leonado gribbene kredsede lige over vores hoveder.

I dag gik vi en tur gennem det flotteste bølgende landskab, hvor der bag hvert sving ventede en ny fantastisk udsigt.
I morgen skal vi gå Caminito del Rey som vi forventer bliver en helt særlig oplevelse.

En meget travl periode

Det er sjældent der går over 2 uger mellem mine indlæg her på bloggen Men sådan er det når man har travlt. Her er noget af det tiden er gået med:

• Jeg har været til møde med Blovstrød Løverne kasserer om justeringer af budgettet 2016.
• Christian Jørn og jeg har mødtes om Baneturneringen 2016, og vi har skrevet et hav af mails.
• Jeg har haft ansvaret for afviklingen af Øst Cross og Klubmesterskabet i Cross.
• Christian Jørn og jeg var til møde med Steen Walter for at høre hans ideer om NM 10.000m og Baneturneringen.
• Kersti og jeg har udtaget løbere til ECCC Cross i Tyrkiet til februar.
• Jeg har organisteret overnatning og måltider for 33 Løver ved DM Cross weekenden.
• Jeg har lavet en liste over alle de titler vi har vundet i 2015, så kommunen kan hædre dem.

Det næste der venter er afklaring af Anna´s kontrakt med DAF/TD, aftale med Team Allerød, møde om Skole OL, forberede tale til Allerød Nyt´s aften for store begivenheder i 2015 osv. osv.
Og så skal der tages fat på planlægningen af NM 10.000m.

Træningen kører lidt op og ned alt efter hvad læggen vil være med til. Jeg har dog klaret omkring 100 km tilsammen på de sidste 2 uger. Jeg løb selv med i klubmesterskabet i cross. Og det gik faktisk fint.

Krydser fingre

Der går igen godt med at løb med forsigtighed. Jeg løb 5 km lørdag og 7 km søndag, hvor jeg også cyklede 1 time på hometrainer.
I alt 27 km løb og 4t40 min cykling i uge 53.

Jeg krydser fingre for at jeg nu igen kan bygge træningen op.

2015 - et spændende år med udvikling og forhindringer

Året startede næsten fatalt ved DM kort Cross i Kalundborg, hvor jeg var speaker og DAF´s mand på stedet.
En veteranløber fik hjertestop, og lå længe livløs ved målstregen. Lige der betød sporten intet.
Lykkeligvis overlevede han.

Og så sluttede det i kæmpe jubel ved EM Cross, hvor Niels Kim og jeg hoppede rundt i omfavnelse og skreg glæden ud over at det lykkes at få medalje. Lige der betød sporten alt.

Ind i mellem disse 2 oplevelser har det været et år med stor succes for de løbere Kersti, jeg og de øvrigere trænere har ansvaret for. Meget har drejet sig om Anna og Louise, men der har været mange andre som også fik succes.
Vi har dog også haft så travlt i perioder, at det klart var for meget i forhold til hvad man kan overkomme, når man også har arbejde, familie og 2 huse der skal passes. Men det har været det hele værd.
Vi har udviklet os alle sammen og udbygget det kammeratskab, spas og seriøsitet som betyder alt for vores træningsgruppe.
På opfordring fra DAF´s sportschef kastede vi os over forhindringsløb, selvom vi ikke kan træne det på vores eget stadion. Mickey Sørensen tømrede os en bom, så vi kan træne lidt, men eller bliver det nødvendigt at køre til andre stadions.
Vores samarbejde med Jesper Borrisholt og Allerød AM er rigtigt godt.
Vi begyndte at samarbejde med Bagsværd og det vil fortsætte i 2016 hvor vi tager på træningslejr sammen.
Klubben støtter os helt fantastisk og nu er det lokale erhvervsliv også interesseret i at hjælpe.

Jeg glæder mig til endnu et år som leder for Blovstrød Løvernes elite og talenter!

Det skulle jeg have gjort for længe siden

Mandag var jeg ved fyssen, for nu skal der ske noget med den dårlige læg. Hun interessede sig ikke særligt for selve lægmusklen, men søgte efter årsagen til at læggen smerter/kramper andre steder. Hun mente at det kan skyldes at mit ene fodled er meget mindre bevægeligt end det andet.
Jeg er ikke overbevist om at det er årsagen, men det føles så godt at have noget at arbejde med. Så nu giver jeg det et skud og laver de øvelser jeg fik med. 
Jeg har indtil nu løbet 3 ture på 5 km i denne uge. På den ene kom smerten efter 3,7 km. På de 2 andre var der ikke smerte, men kun er fornemmelse af at læggen bliver lidt stram.
Jeg har også cyklet 2 gode tur på MTB fra sommerhuset i Rågeleje. Først 1t40 min i Tisvilde Hegn og i dag en 2 timers tur i Valby Hegn og den nordlige del af Gribskov.