Lørdag fortsatte jeg med at arbejde på huset, men nåede også 9 km jog inden afgang til aften-nattevagt kl. 15.
Søndag sov jeg til kl. 12, og knoklede så ellers videre med have- og husarbejde. Løbeturen som jeg puttede ind var egentligt planlagt til en times roligt løb, men efter 11 km fik jeg lyst til interval og løb 4x1,5 km i ca. 3.28 tempo. 19 km kom i bogen.
Jeg fik lyst til en cykeltur inden solnedgang, så jeg drønede ud til Tyren, som jeg kørte på 20.15 og i alt 32 km på en time.
Så på ugen fik jeg 52 km løb (12 km interval) og 48 point for 5t20min på cykel - så lige præcis endnu en uge med 100 point i alt.
I morgen tager Miriam og jeg ned til vores venner ved Lago Maggiore (Milano), mens min far kommer og hygger om drengene. Fredag skal vi til fest, lørdag til fætter-kusine fest og søndag kører jeg til Århus til DMU, så det bliver en fed uge :-)
søndag den 25. august 2013
lørdag den 24. august 2013
Onsdag trænede jeg ikke, da der ventede en god udfordring torsdag.
Torsdag var vi 8 gutter på Hallandsåsen. Gode gamle Michael Cubbin var med. Planen var 130 km med 2000 hm., men vi måtte ændre lidt på det, da en af vejene på kortet viste sig at være grus. Det endte med 106 km med 1845 hm. Der blev kørt frisk til på hele turen, og selvom der skal ventes og vendes en del på sådan en tur, endte vi med over 26 km/t i snit. Sidst vi var derovre holdt vi pause på toppen af hver bakke. Denne gang måtte de langsomme selv køre sig op igen efter bakken.
Jeg havde elendige ben og ingen vilje, så jeg var i den sidste del af feltet. ØV - jeg må sande at formen til intensitet er ved at være væk.
Fredag trænede jeg heller ikke - og vupti, så havde jeg tid til at give huset træbeskyttelse.
Torsdag var vi 8 gutter på Hallandsåsen. Gode gamle Michael Cubbin var med. Planen var 130 km med 2000 hm., men vi måtte ændre lidt på det, da en af vejene på kortet viste sig at være grus. Det endte med 106 km med 1845 hm. Der blev kørt frisk til på hele turen, og selvom der skal ventes og vendes en del på sådan en tur, endte vi med over 26 km/t i snit. Sidst vi var derovre holdt vi pause på toppen af hver bakke. Denne gang måtte de langsomme selv køre sig op igen efter bakken.
Jeg havde elendige ben og ingen vilje, så jeg var i den sidste del af feltet. ØV - jeg må sande at formen til intensitet er ved at være væk.
Fredag trænede jeg heller ikke - og vupti, så havde jeg tid til at give huset træbeskyttelse.
tirsdag den 20. august 2013
Mandag arrangerede jeg stævne for løverne og løb selv 800m. Puha jeg mangler fart. 74 på 1 omgang, men så lidt bedre rytme på de sidste 400 og 2.25,7. Samlet blev det til 6 km og 20 min MTB.
Dasha (12år) imponerede med en fin 1500m på 5.27, og Alejandro (15 år) fulgte op på sin super 800m debut, med at løbe 58,1 på 400m i træningsko og forsigtigt udlæg. Kaspr trænede for vildt. Efter sit eget pas løb han et pas sammen med norske Lisbeth Pedersen, som var på besøg.
Tirsdag løb vi 6 x 1 km på PGN- ruten i Ravnsholt. Folk er vilde med det. Lasse styrer men Andreas MJ, Chistoffer, Stefan og Emily så også gode ud. Jeg løb selv 3.26 i snit med 2:15 i pause. I alt 18 km på træningen, fordi jeg løb til stadion.
Dasha (12år) imponerede med en fin 1500m på 5.27, og Alejandro (15 år) fulgte op på sin super 800m debut, med at løbe 58,1 på 400m i træningsko og forsigtigt udlæg. Kaspr trænede for vildt. Efter sit eget pas løb han et pas sammen med norske Lisbeth Pedersen, som var på besøg.
Tirsdag løb vi 6 x 1 km på PGN- ruten i Ravnsholt. Folk er vilde med det. Lasse styrer men Andreas MJ, Chistoffer, Stefan og Emily så også gode ud. Jeg løb selv 3.26 i snit med 2:15 i pause. I alt 18 km på træningen, fordi jeg løb til stadion.
søndag den 18. august 2013
Uge 32+33
For første gang i de år jeg har blogget, har der været en længere skrivepause. Det skyldes især, at jeg fik ret travlt med at arrangere BT DM 10.000m d. 10 august, og at denne travlhed bare er fortsat. Det er min ambition også at skrive, når det går dårligt med træningen, men naturligvis er det sjovere når det går godt. For de unge i klubben har det været nogle fede uger.
Nogle highlights fra uge 32:
Tirsdag d. 6 var vi vildt mange til træning. Vi løb 10x400m eller 10x200m. Sådanne dage giver energi. De næste 4 dage fik jeg desværre ikke trænet.
Lørdag d. 10 holdt vi Baneturnering og DM 10.000m. Vi fik meget ros for arrangementet, fordi der var styr på tingene. Og det er dejligt. Men at have styr på det meste kræver rigtigt meget tid :-)
Der er også meget at lave efter stævnet, så jeg laver som regel kun 2 store arrangementer om året.
Løverne var super gode og satte mange flotte PR.
Søndag løb jeg 11 km med 6 km tempo omkring 3:40. Desværre fik jeg ondt i lårene pga. pausen.
I uge 32 fik jeg kun 37 km i bogen og ikke noget alternativt træning.
Uge 33 startede med en fridag, fordi jeg havde sovedag efter nattevagt og min søn kom forbi om eftermiddagen med sin søde kæreste, som vi skulle møde for første gang.
Tirsdag var vi igen mange til træning, så vi delte os i 2 grupper, hvor jeg var med i skoven og løb 5x1,1 km.
Onsdag havde Kasper inviteret til 1 times løbetur og mandehygge. Det var fedt, selvom min løbeoplevelse var hæmmet at ømme lår.
Tirsdag cyklede jeg 80 min
Torsdag cyklede jeg 80 min.
Fredag cyklede jeg 75 min
Lørdag cyklede jeg 1t50 min - fed MTB tur til Rågeleje via cykelrute 33 til Gilleleje
Søndag cyklede jeg 1t52 min - fed MTB tur hjem via rute 33
Så alt i over 7,5 times cykling og lige præcis 100 point.
Lørdag var vi til et arrangement en kollega holdt på sin gård ved Vejby. Der var vildt god stemning og fed musik med liveband og DJ Master Fatman. Det blev lidt sent, og min sommerhus cykel gik i stykker, så jeg endte med at løbe 3 km hjem kl. 4 om natten.
Nogle highlights fra uge 32:
Tirsdag d. 6 var vi vildt mange til træning. Vi løb 10x400m eller 10x200m. Sådanne dage giver energi. De næste 4 dage fik jeg desværre ikke trænet.
Lørdag d. 10 holdt vi Baneturnering og DM 10.000m. Vi fik meget ros for arrangementet, fordi der var styr på tingene. Og det er dejligt. Men at have styr på det meste kræver rigtigt meget tid :-)
Der er også meget at lave efter stævnet, så jeg laver som regel kun 2 store arrangementer om året.
Løverne var super gode og satte mange flotte PR.
Søndag løb jeg 11 km med 6 km tempo omkring 3:40. Desværre fik jeg ondt i lårene pga. pausen.
I uge 32 fik jeg kun 37 km i bogen og ikke noget alternativt træning.
Uge 33 startede med en fridag, fordi jeg havde sovedag efter nattevagt og min søn kom forbi om eftermiddagen med sin søde kæreste, som vi skulle møde for første gang.
Tirsdag var vi igen mange til træning, så vi delte os i 2 grupper, hvor jeg var med i skoven og løb 5x1,1 km.
Onsdag havde Kasper inviteret til 1 times løbetur og mandehygge. Det var fedt, selvom min løbeoplevelse var hæmmet at ømme lår.
Tirsdag cyklede jeg 80 min
Torsdag cyklede jeg 80 min.
Fredag cyklede jeg 75 min
Lørdag cyklede jeg 1t50 min - fed MTB tur til Rågeleje via cykelrute 33 til Gilleleje
Søndag cyklede jeg 1t52 min - fed MTB tur hjem via rute 33
Så alt i over 7,5 times cykling og lige præcis 100 point.
Lørdag var vi til et arrangement en kollega holdt på sin gård ved Vejby. Der var vildt god stemning og fed musik med liveband og DJ Master Fatman. Det blev lidt sent, og min sommerhus cykel gik i stykker, så jeg endte med at løbe 3 km hjem kl. 4 om natten.
mandag den 5. august 2013
Uge 31
Fredag formiddag cyklede jeg 52 km hvor farten var over 32 i snit. Om eftermiddagen fik jeg 40 min havsvøming i bogen.
Lørdag joggede jeg 10 km
Søndag formiddag cyklede jeg rundt på de lokale bakker og fik 40 km med 30,0 i snit. Om aftenen løb jeg 10 km på 44 min.
Det blev endnu en god uge, hvor jeg fik 60 km løb og 51 point for svøming og cykling. Jeg kan slet ikke finde farten når jeg løber. Jeg prøver bare at holde træningen i gang, og må så tage fat på rigtige intervaller om nogle uger, hvis svangsenen er helt rask.
Lørdag joggede jeg 10 km
Søndag formiddag cyklede jeg rundt på de lokale bakker og fik 40 km med 30,0 i snit. Om aftenen løb jeg 10 km på 44 min.
Det blev endnu en god uge, hvor jeg fik 60 km løb og 51 point for svøming og cykling. Jeg kan slet ikke finde farten når jeg løber. Jeg prøver bare at holde træningen i gang, og må så tage fat på rigtige intervaller om nogle uger, hvis svangsenen er helt rask.
Abonner på:
Opslag (Atom)