Ømme stænger og planlægning af Baneturneringen 2016

Søndagens 91 km fulgte jeg op med 41 km mandag og 41 km tirsdag morgen i rigtigt godt tempo.

Tirsdag aften kørte jeg 40 min MTB i fint tempo (plus 10 km i løbetempo) ved vores fællestræning. Vi løb cross-intervaller i det område, hvor der var DM i 2006. Igen var vi en stor flok. Martin Kragh var med for første gang og løb godt - endda hurtigere end Anna :-)

Onsdag formiddag kørte jeg 73 km med Steffen Falch på en flot tur langs Øresund, Gurre ruin og Esrum sø. Snittet blev kun på 31,0 km/t, men vi kørte hurtigt på store dele af turen og var begge rigtigt trætte efter 60 km. Jeg fik faktisk ømme lårmuskler. Det kræver hård indsats på en cykel.

Ellers er tiden gået med at planlægge og indkalde til møde om Baneturneringen 2016. Det går løs d. 21. okt. hos Sparta og d. 24. okt. i Cross Challenge på Travbanen i Charlottenlund.

En rimelig rolig uge

I starten af denne uge opdaterede jeg reglerne til den kommende Cross Challenge og sørgede for at der kom et opslag på DAF´s hjemmeside.
Vi fik også afsluttet Baneturneringen 2015, håber jeg. Jeg har ikke fået den endelige bekræftelse, men jeg regner med at alle klubber nu har bidraget og vinderne er blevet honoreret.
Vi arbejder også med at indkalde til møde om Baneturneringen 2016. Jeg håber vi kan samles på Østerbro d. 19. el- 21. okt og herefter følge op med vest-klubberne d. 24. okt. ved CC1.

Vores træning i Blovstrød Løverne har været fin.
Tirsdag løb vi en god mængde og bakkespurter.
Torsdag styrede Louise og Lundgren tropperne gennem løb, stige, elastik og stigningsløb. Jeg hjalp dem som løb med i vores interne stævne med 800, 1500 og 3000m.
Lørdag var træningen lagt på crossbanen på Høvelte kasserne.

I denne uge fik jeg selv kun cyklet 6t15min. Det var på kun 3 pas. De 3 af timerne blev skrevet i bogen om søndagen, hvor jeg alene kørte en fin tur på 91 km.
Der har bare været så meget andet med arbejde, hus, have og den slags, så jeg ikke har prioriteret at sidde i sadlen.
Lørdag var vi til arbejdes-dag på efterskolen i Holstebro. Jeg joggede 2 km om morgenen. Det gik fint, men senere på dagen blev min læg spændt og øm :-(

Planlægning af den kommende vintersæson

For løberne kan vinterhalvåret være lige så vigtigt som sommeren.

For Løvernes stærkeste løbere (Anna og Louise) venter der potentielt:

NM Cross kvalifikation - uge 43
NM Cross - uge 45
Stafet Cross - uge 46
EM Cross - uge 50
Klubcross - uge 1 (eller Edinburgh Cross for Anna)
DM lang Cross - uge 4
DM Stafet Cross - uge 4
Europa Cup Cross - uge 5
Senior-DM inde - uge 8
Ungdoms-DM inde - uge 9
DM 10 km - uge 10
DM kort Cross - uge 11

Læg dertil 5 weekend samlinger og 1 træningslejr i Talentudviklingen.
Det er klart at løberne må vælge noget fra - ikke mindst i uge 8-11.
Nu er det langt fra alle løbere som har så mange konkurrencer at forholde sig til, men hvis man er træner for en stor gruppe, som rummer løbere i alle aldre og på mange niveauer er det en kæmpe udfordring. Vi har nemlig også en anden gruppe af unge, som skal til 4 runder i Øst Cross, Øst inde, indestævner i Sverige for at kvalificere sig til DM, regional Talent-udvikling og meget mere.
Og så har vi også en god familie vi vil være sammen med.

Jeg har ikke overblikket over om andre klubber ligner vores. Måske kan man bedre kan dele det op på flere personer eller måske favner de enkelte trænere ikke så bredt som vi gør.
Men jeg tror udfordringen er nogenlunde den samme.
Det er svært at få det frivillige arbejde i fællesskabets interesse bemandet. Det er nok fordi folk har rigeligt med at få deres klub til at fungere.  

Kæmper i modgang

Pokkers at der skulle gå 3 uger siden sidste opslag. Jeg kan stadig ikke løbe. Så jeg kører på MTB når vi har træning i klubben. Vi laver træningen så uforpligtende som muligt her i september. Vi løber f.eks. ikke interval på opmålte ruter.
Jeg kæmper selv for at holde mig i form. Jeg elsker at cykle, men det bliver ikke til så meget når jeg ikke har konkrete mål. Jeg cyklede 6 timer i sidste uge og 8 timer i denne.
Jeg tager en uge mere uden løb, og så prøver jeg igen. Forsigtigt. På sidste tur gjorde det ondt efter 5 min.