Dansk rekord til Anna

Torsdag løb de fleste fra gruppen fartleg på det blå MTB spor. Klubben holdt et internt stævne på stadion. Jeg blev der sammen med Christoffer. Han løb 1500m, hvor formålet at løbe så jævnt som muligt. Det gik fint. Alle mellemtider pr. 200m lå mellem 35.7 og 36.7 og han fik 4.31.2. Han var naturligvis træt efter tirsdagens træning.

Lørdag var alle friske igen.Vi varmer op og laver koordination sammen med Allerød AM. Jeg har har forsøgt at få gang i et samarbejde, men vi løber alligevel hvert vores pas, selvom de er næsten ens.
Vi løb 4 sæt af 400m+300m. Pausen var 1 min mellem 400m og 300m og 5 min mellem hvert sæt. Løberne gjorde det præcis som de skulle, og der var god fart på Christoffer, Louise, Karoline, Sara, Sarah, Mathilde og Peter.

Anna Emile og Kersti var i Belgien til det gigantiske International Flanders Athletics Meeting i Oordegem. Vi var faktisk i tvivl om Anna ville blive klar til at starte. Hun havde ikke lavet andet end små joggetur i 10 dage pga. problemer med det ene baglår. Men en sidste test viste, at smerterne var væk. Så kl. 21.30 skulle Anna løbe 3000m forhindring i et kæmpe heat med 32 deltagere. Stævnet blev forsinket, så klokken blev 22 før de kom igang. Det var meget svært i starten af løbet pga, det store felt og næsten umuligt ikke at falde i vandgraven. Men Anna holdt hovedet koldt og efter en rolig start løb hun sig op fra begenden af feltet til nr. 12 og en ny dansk rekord på 10.03.15. Sejt!
Nu kan hun arbejde sig under 10 min og så må vi se om 9.50 eller 9.45 er inden for rækkevidde.
U20-VM kvalifikationen er i hus nu, og det er det vigtigste.

Jeg var til en gigantisk fest på The Waters på The Scandinavian golfbane i Farum lørdag aften og nat. Jeg fik lige fat på DAF´s direktør Jakob Larsen, så han kunne hjælpe med at skaffe den obligatoriske dopingkontrol som skal foretages inden for 24 timer efter at man har sat dansk seniorrekord. Anna kørte bare forbi ADD´s repræsentant på hendes hjemmeadresse på vej hjem fra lufthavnen og fik det ordnet. Smooth.

Jeg kunne ikke løbe i denne uge, men fik cyklet 6 timer i alt.

IFAM 3000m F, NM 10.000m evaluering, Allerød Stafetten; VM Trail support og en flot fyr som skal i GO´MORGEN DANMARK

I denne periode får jeg ikke skrevet så regelmæssigt. Der er bare rigtigt mange ting jeg skal holde styr på ... og min egen træning kører absolut ikke, så der er ikke så meget at berette der.
Men lad mig alligevel starte med noget personligt. Jeg fik cyklet 6t25 min i sidste uge. Jeg løb 1-2-3 km mandag-tirsdag-onsdag, men så gjorde det ondt i læggen igen, så det blev kun til 1,5 km samlet ved stafetten torsdag.

Stævnet IFAM i Oordegem Belgien på lørdag har jeg virkeligt brugt meget tid på, fordi man kun ville holde et heat på 3000m forhindring for kvinder, og dermed var Anne ikke sikret adgang. Louise blev hurtigt afvist da kravet var 10.30. Først i lørdags købte vi fly billetter.
På de andre distancer får alle lov til at løbe. For nogen blive det først efter midnat.

Hvad skal jeg mene om NM/DM 10.000m? Det ved jeg godt. Men hvis andre har et godt synspunkt, som send det til mig på plf@newmail.dk

Torsdag var træningen lagt ind i Allerød Stafetten. Hyggeligt frem for konkurrence. Og sejt at vi kan samle 6 hold á 3 løbere på vores sekundære trænings dag.

For Blovstrød Løverne bliver det en vild sommer. Christoffer til EM og Paralympic, Steffen Falch til EM Kort bjergløb, Jesper Noer og Christian Grøn Nørfelt til VM lang Bjergløb og mere vil komme. Så derfor måtte vi lige vende kronerne og se hvor de skulle bruges. Det fandt vi en god løsning på.

Onsdag i denne uge stiller vores flotte Christoffer Vienberg op i Go' Morgen DK på TV 2. Han kan nok ikke holde det hemmeligt at han skal til EM og formentlig også Para OL:-)

Kvalitets træning

I dag var jeg på banen og gjorde det jeg allerbedst kan lide, nemlig at være tændt og klar til at inspirere og motivere til en fed træning.
Vi løb:
2x600m i 3000m tempo. P. 2 min. Anna og Louise løb over hække i bane 3.
3x400m i 1500m tempo. P. 2 min.
4x300m all out. P. 4 min  

Simon Jørn løb 6x800m og var med på de sidste to 300m.

Det fungerede rigtigt godt. Jeg var sgu imponeret over nogle at de tider der blev løbet.

Jeg forsøger at komme i gang med at løbe igen. 1 km mandag og 2 km tirsdag uden problemer :-)

En uge med NM 10.000m

Sidste uge blev helt uden træning for mig. Al min fritid blev brugt på at planlægge NM & DM 10.000m.
Mandag og tirsdag var jeg dog naturligvis på stadion som træner.
Torsdag styrede jeg tidtagningen ved Skole OL, så den dag var også fyldt godt op.
De 2 flygtninge vi har haft i træningsgruppen i 3 måneder, fik tæsk på Sjælsmark om mandagen og torsdag fik jeg så at vide, at de er overført til det nye udrejsecenter i Bording i Midtjylland.
Fredag satte vi telte op og gjorde alt det klart, som vi kunne. Om aftenen var jeg til teknisk møde på teamhotellet i Holte. Det var stille og roligt. Niels Kim overnattede hos mig, og inden vi fik afklaret verdens situationen i løbeverdenen, blev klokken mange.
Lørdag stod jeg op kl. 6 og ordnede det sidste på computeren. Kl. 7.30 var jeg på stadion. De unge havde holdt fest, så der var flasker, glasskår og opkast på banen. Vi nåede at rydde op og gøre klar til stævnestart kl. 10.45.
Herefter gik det helt som det skulle. Det blev et fint stævne, som deltagerne og publikum var glade for.
Normalt bliver jeg lidt "høj" når vi har lavet et fedt løb. Denne gang er jeg nærmere lidt flad. Det har krævet for meget af mig, til at det var sjovt, og jeg har stået alene med alt for mange ting.
Heldigvis hjalp Dorte og Bo fra DAF til meget mere end jeg havde regnet med. Det var dejligt.

Foto: Hyllested

Lækker uge i Danmark

I denne uge kom det gode vejr til Danmark. Tirsdag var det dog endnu noget koldt ved aftentræningen.

Mandag mødtes jeg på stadion med Kersti og vi fik talt en masse igennem. Anna Møller trænede på forhindringsbommen. Det gik rigtigt godt.

Tirsdag løb vi 4 sæt af 5x400m. Der var fart på rigtigt mange af løberne.

Torsdag-fredag var jeg i sommerhus og lørdag til konfirmation i Jylland, så der trænede gruppen selv.

Søndag nåede jeg lige at se 3000m ved Tårnby Games.

Træningen blev kun 4t23min på cyklen og 2 km løb, som dog ikke gik godt.

Jeg har brugt rigtigt meget af min fritid på NM 10.000m, Baneturneringen og et klubskift.

Lækker uge på Mallorca

For en uge siden var jeg på Mallorca med min kone Miriam. Det var regnvejr 3 af dagene, men det kunne vi planlægge os ud af. Jeg havde ondt forskellige steder, og jeg ville ikke presse på med træningen. Så jeg hyggede mig med nemme cykelture med Miriam. En enkelt rigtig hård bjergvandring op på toppen af Puig Tomir, og nogle nemmere ture blev det dog også til.