fredag den 24. juni 2016

Svære valg og svær planlægning

I marts holdt vi planlægningsmøde med DAF´s sportschef. Vi aftalte, at Anna Emilie Møllers vigtigst mål skulle være U20-VM på forhindring, hvor løbene er d. 19. juli og 22. juli. EM med indledende heats d. 8. juli og evt. finale d. 10. juli, prioriterede vi fra, da det ikke ville være den bedste forberedelse til U20-VM.
Vi talte også om, at hvis Anna klarede OL-krav, skulle hun deltage i OL, da det ligger så langt efter U20-VM, at hun kan nå at bygge op igen.
Vi havde ikke særligt fokus på OL-krav i planlægningen, da der trods alt var langt fra hendes PR på 10.09.58 til kravet på 9.45. Og med 10.09.58 som PR kan man ikke komme til start i de stævner som er godkendte til OL-kvalifikation.
Det var faktisk ret svært at finde egnede forhindringsløb. Enten var feltet ikke stærkt nok, eller også var Anna´s PR ikke god nok til at komme til start.
Men meget ændrede sig efter Anna´s flotte sololøb i Genéve, hvor hun fik 9.50.34. Nu kigger vi seriøst på muligheden for at klare OL-kravet. Men der er ikke mange muligheder tilbage, da deadline er 10. juli - og dermed før U20-VM.
En mulighed vi overvejede var at deltage i EM alligevel, og prøve at klare OL-krav der. Men dels er det meget svært i et taktisk indledende heat, og så synes vi jo stadig at det er bedre at blive hjemme og træne i ugerne op til U20-VM.
Så beslutningen blev, at hun forsøger at klare OL-krav i Turku, Finland på onsdag ved http://paavonurmigames.fi/ som er et EAA Premium Meeting, hvilket vel er det højeste niveau for "almindelige" stævner i Europa. Selvom stævnet er godt nok, er vi dog stadige afhængige af at de andre i feltet løber godt. Hvis Anna f.eks løber 9.44 og nr. 2 i løbet løber 9.55, er det ikke sikkert DOK vil udtage hende til OL. 
Sara Slott og måske også Andreas Martinsen deltager også i Turku.

I morgen lørdag kl. 17.35 løber Anna 1500m ved Junior Gala i Mannheim. Desværre er feltet ikke så stærkt i år, som sidste år, hvor de bedste tyskere var med. Man kan se løbet HER

Fredag d. 1. juli kl. 17.50 løber Louise Rode for at klare U20-VM krav ved Världsungdomsspelen i Göteborg. Man kan se hele stævnet HER

Det bliver en meget spændende uge. Jeg er med som træner ved begge stævner.

torsdag den 23. juni 2016

Trænings opdatering

Træningen i klubben går stadig rigtigt godt. Vi har ingen skader og løberne udvikler sig hele tiden. Sara Schou har løbet nogle gode pas, men hun blev desværre syg til stævnet i Hvidovre og hun var ikke frisk da hun stillede op til Øst DMU. Vi glæder os til at hun får bevist at hun er i fremgang.
Karoline har sat et par gode PR på det sidste. Hun tager til USA i næste skoleår. Vi kommer til at savne hende meget.

Jeg var næsten kommet i gang med at løbe igen. Hele 32 km på en uge, men så kom lægproblemet tilbage. Så pt løber jeg ikke. Jeg har holdt et ok cykelniveau med 6-7 timer om ugen de seneste 5 uger. Jeg kørte endda en fin bjergtur på Elba.
Jeg har fået en Garmin Edge 25 med højdemåler, så nu skal jeg til at opsøge endnu flere bakker. Jeg kørte min Høsterkøb tur med 33,0 km/t i snit i dag.

lørdag den 18. juni 2016

2 EM medaljer til Christoffer

Sølv på 1500m
Søndag d. 12. juni kl. 10.11 gik starten til 1500m løbet, som var det vigtigste løb, da det er den distance der løbes ved Paralympics. Starten var ikke alt for god for Christoffer, så han måtte forcere for at komme frem i feltet, og nåede ikke at få kontakt til franskmanden som var smuttet. Men Christoffer holdt højt tempo og sikrede sig en super flot SØLV og ny PR på 4.26.27.
Bronze på 800m
Torsdag d. 16. juni kl. 11.06 var der 800m. Christoffer fik en god start her, og holdt sig klogt bag den irske løber i den første kurve. Herefter rykkede han forbi og kørte max tempo de sidste 500m hjem. Oppe foran vandt franskmanden kampen om guld og sølv over russeren. Kampen om bronze blev meget spændende, da Christoffer først blev angrebet af den spanske løber med 200m tilbage og på opløbet også af ireren. Men han ville havde den medalje og trods syre op over begge ører holdt Christoffer til målstregen og PR 2.12.68.
Udtagelse til Rio?
Det var en overvældende succes med 2 medaljer og 2 PR, og en aktuel placering som nr. 5 på verdensranglisten. Dermed har Christoffer gjort hvad han kunne for at komme i betragtning til en af de få pladser Danmark har ved Paralympics i Rio. Afgørelsen falder i den første uge i juli. 

fredag den 17. juni 2016

Toppræstationer

Jeg har været i Italien i en uge for at følge EM for handicappede. Lørdag aften mens vi slappede af på hotellet i Grosseto, kunne jeg følge både stævnet i Hvidovre og Geneve via streaming. I Hvidovre satte Sophie, Gustav, Karoline, Mette og Sarah PR.
I Geneve blev starten forsinket med en time. Alligevel var Anna tændt og efter at have afventet om andre ville sætte tempo, tog hun selv teten og satte et hårdt tempo. Det så rigtigt godt ud indtil Anna gik lidt ned i tempo med 3 omgange tilbage. Hun kom dog stærkt tilbage på de sidste 300m, men et kiks på sidste bom kostede et par sekunder så tiden blev 9.50.34. Mega imponerede i et sololøb!
Louise kom til at løbe alene og var igen lige over U20-VM krav.
Vi har talt meget om planen herfra. Louise træner og gør sig klar til VUspelen i Gøteborg d. 1/7. Det bliver sidste chance.
For Anna ligger det fast at hun løber U20-VM d. 19/7 og 22/7. Hun er nr 5 på verdensranglisten for junior.
EM (9.50) og OL (9.45) krav er inden for rækkevide viste Anna med hendes løb i Genéve. Kunsten er at vælge det rigtige at satse på, både mht. stævner hvor hun kan klare krav og mht. hvilke mesterskaber hun skal satse på.

torsdag den 9. juni 2016

Genéve, Grosseto, Copenhagen og Hillerød

Den næste store begivenhed hvor Løverne er stærkt repræsenteret er på lørdag kl. 17.40 i Genéve. Anna Emilie Møller løber for at forbedre sin danske rekord på 3000m forhindring (10.03.15) og Louise Rode løber for at komme under U20-VM kravet på 10.45.00.
Hjemmesiden er her: http://www.atleticageneve.ch/ og live streamning kommer måske her: http://www.runjumpthrow.com/
På søndag bliver det måske endnu større når Christoffer Vienberg løber ved Para EM i Grosseto lidt nord for Rom. Den unge mand skal tidligt op, da 1500m løbet d. 12. juni allerede er kl. 10.11. Torsdag d. 16. juni kl. 11.06 gælder det 800m. Selvom Christoffer er ny indenfor handicap sport og urutineret på kortere distancer er han en varm medaljekandidat. Favoritten hedder Louis Radius. Se hele feltet her: https://www.paralympic.org/grosseto-2016/schedule-results. Christoffer løber 1500m og 800m i T38.
Begge løb bliver live streamet HER  Jeg tager med derned som megafan og hepper.

Ved Copenhagen Open i Hvidovre har vi Sophie og Gustav Mørch med på 600m og 1000m, mens Mette Sommer, Karoline Hardis, Sara Schou og Sarah Bruun løber 1500m lørdag aften.

Og så skete der noget forbavsende i går. Vi har normalt ikke et trænings- og konkurrencetilbud til dem under 12 år. Men en del forældre spurgte om lillesøster/lillebror også måtte deltage ved de Nordsjællandske mesterskaber. Det fik de lov til. Så vi havde 15 unger med. De havde det sjovt og vandt en masse medaljer.

Skarphed ved træningen

Christoffer rejste til EM i Grosseto allerede i mandags. Tirsdagstræningen var alligevel godt besøgt. Vi løb 6x500m med 3 min pause. Alle løb veldisponeret og imponerende hurtigt. De hurtigste var Anna, Louise, Lea, Sara, Karoline, Malthe og Thomas Jensen. Anna løb 1.22.5 i snit (66,0 sek på 400m), selvom hun lagde ud på 1.20.2 på første interval. Sara Schou er rigtigt godt på vej, nu hvor hun ikke lider under de skader som har bremset hendes udvikling de sidste år.

Jeg kan selv fortsætte med at løbe, og har også holdt godt gang i cyklingen.
Mandag: 3 km løb og 80 min MTB op til sommerhuset
Tirsdag:  2 km morgenjog ved stranden, 57 km roligt på cykel sammen med Miriam og 6 km løb ved fællestræninngen.
Onsdag:  39 km cykling
Torsdag:  8 km løb og 45 km cykling.

mandag den 6. juni 2016

Det går fremad på alle fronter

Foto: Michael Hyllested

Torsdag var en dag jeg havde set frem til længe. Det er ikke nemt at finde egnede konkurrencer på 3000m forhindringen på Louises niveau. De fleste stævner jeg har fundet i udlandet er på højere niveau. Så Louise har kun få chancer for at kvalificere sig til U20-VM. Derfor satte vi alt ind på at det skulle lykkes i Bagsværd. Anna skulle løbe pace. Simone Glad var også med, og desværre kom Anna og Louise til at følge med Simone lidt for længe i starten af løbet, så Louises første 800m blev lidt for hurtige. Hun holdt dog tempoet fint, og med 3.26 på første km (som er hurtigere, fordi man løber de første 200m uden bomme), og 3.36 på anden km, lå Louise til en tid under 10.40 da der manglede 1000m. Men kort efter faldt hun over en bom. Det kostede 5-6 sekunder inden hun var løbende igen. Dermed sluttede hun med 10.45.85 og var et lille sekund over U20-VM kravet.

Det er dog lykkes os at få begge piger til start i Genéve på lørdag, og så skal den forhindring have en over nakken. Simone Glad regner også med at løbe der.

Lørdag løb de unge med friske ben 8x300m. Christoffer Vienberg var flyvende. Det bliver mega spændende med ham ved EM på søndag og torsdagen efter.

Jeg har lige tilmeldt en del løbere til Øst-DMU og tilmeldt hele 16 løbere mellem 9 år og 15 år til Nordsjællandske mesterskaber. Det er så fedt, at der er gang i den på mange plan.

Selv for mine mærkelige ben går det fremad. Jeg har løbet 10 km i denne uge (på 3 ture) og cyklet 6t15min. Ind i mellem endda i et ok tempo :-)

onsdag den 1. juni 2016

Løberne er i super form

Det går virkeligt godt i vores trup. Ingen har mere end små problemer med skader, som vi kan tage dag for dag uge for uge, og alle er sprængfyldte med energi.

Tirsdag løb de fleste 5x200m, da de skal konkurrere torsdag.

Christoffer, Anna, Sara Schou, Ulrik Bohnsen, Claus Damgaard og Malthe Gaardsdal løb 6x500m med 3 min pause. Det gik virkeligt godt for dem alle! Christoffer skal løbe ved EM om 11 dage, og jeg er stolt over at se ham i så fin form.

Jeg cyklede til arbejde mandag og hjem tirsdag og i dag løb jeg 2 km uden at det gjorde ondt :-)