Det blev så til et større afbræk

Hele juli har min ene læg været meget spændt og lidt øm. I sidste uge begyndte den så at krampe efter 3 km på en joggetur. 4 dage senere prøvede jeg igen og nu kom krampen efter 2 min jog.
Lige nu har jeg ikke særligt meget lyst til at træne. Jeg håber det kommer tilbage, så jeg i det mindste kan løbe med når vi har fællestræning.

Et lille afbræk

Lørdag løb jeg 5 km og cyklede 80 min.

Søndag løb jeg 5 km. Resten af dagen gik med familiebesøg.

I alt på ugen fik jeg 45 km og 7 timers cykling og dermed 108 point på ugen.

Søndag fik jeg lidt ondt i halsen og da flere i familien har været syge på det sidste tager jeg pause til jeg er rask.

Mandag derfor ingen træning.

Tirsdag joggede jeg kun 3,5 km ved fællestræningen.

Onsdag ingen træning.

Uventet træningspas

Torsdag løb jeg 8,5 km i Rågeleje, hvor jeg må mødte Henrik Gundorf som var en af driverne bag den nye vellykkede filosofi i Blovstrød Løverne. Kort efter cyklede jeg 78 min med 29,6 i snit.
Sidst på eftermiddagen cyklede vi de 8 km til Musik i lejet i Tisvilde. Det var fedt. Hyggede lidt med Steffen Falch.

Fredag var jeg en sløv starter. Jeg fik dog løbet 5 km inden jeg sku se finalen på Tour etapen. Jeg besluttede at droppe cykelturen, men så ringede David fra campingpladsen og fortalte at de havde lidt problemer med udstyret. Så jeg tog afsted på cyklen for at hjælpe dem. Det blev til 26 km hver vej med 31,3 km/t i snit.

Så er Anna sendt til U20-EM

Mandag formiddag trænede jeg med Anna Møller. Hun løb 6x120m stil stigningløb. Det var rigtigt hyggeligt, og vi fik talt om EM og en masse andet vigtigt. 9 km i alt til mig.
Jeg klippede også lige vores mega mange meter ligusterhæk i Allerød. Det er pisse hårdt, så resten af dagen slappede jeg bare af i sommerhuset i Rågeleje da jeg kom herop.

Tirsdag cyklede jeg 80 min jævnt med 30,5 i snit og joggede 5 km.

Onsdag løb jeg 7,5 km med Permin og cyklede 82 min jævnt med 30,1 i snit.

Ferie

Nu venter en uges dejlig ferie, hvor vi bare skal slappe af i sommerhuset - og træne en masse :-)
Jeg vil prøve at træne efter lyst dag for dag, og så se i hvilken retning benene vil bære mig.

I den uge der lige er gået, har jeg trænet sådan:

Mandag havde jeg dårlige ben og tog en fridag.

Tirsdag cyklede jeg 33 km i jævnt tempo med 31,8 km/t i snit.

Onsdag havde jeg en hård vagt på jobbet og stod for stævnet om aftenen, så jeg trænede ikke.

Torsdag joggede jeg en 10 km tur med Karoline, Louise og Jørn T.

Fredag joggede jeg 6 km med dårlige ben.

Lørdag formiddag var benene gode og jeg fik en regulær løbetur på 10 km.
Om aftenen cyklede jeg 53 km i jævnt tempo med 31,8 km/t i snit.

Søndag formiddag skulle jeg egentlig bare rulle en tur, men jeg kom til at køre lidt ræs med en gut og tog selv nogle overraskende hårde føringer. 57 km med 32,5 km/t i snit.
Om aftenen løb jeg en rolig tur på 14 km med selveste Martin Permin.

I alt fik jeg 40 km løb og 40 point for cykling - så 80 point i alt.

Världsungdomsspelen 3000m og 1500m for kvinder

Danmark er meget stærkt kørende blandt juniorpiger i Europa, og de 3 stærkeste var på 3000m i Göteborg fredag aften. Fra højre er det Maria Larsen, Line Schulz, Anna Møller og så den norske løber, som satte tempoet undervejs.
Anna ville gerne går efter at forbedre sin tid fra i fredags. Det synes både Kersti og jeg var en fin plan. Det ville kræve, at hun selv satte et tempo på 73 sek. pr. 400m hele vejen.
Men Anna var forkølet og havde ikke haft det helt godt siden torsdag. Derfor blev vi lidt usikre på om det kunne lade sig gøre. Anna valgte at blive i feltet og lå uden på i anden position. Første omgang gik på 76 sek og så faldt tempoet gradvist til 78 sek, så de passerede 2400m på 7.42. Anna startede en 600m spurt som kun Maria Larsen kunne følge. Anna løb de sidste 600m lige så hurtigt som i sit rekordløb ugen før (1.42). Maria løb en overbevisende 200m spurt og vandt løbet i 9.21.78 foran Anna i 9.24.04.

1500m løbet var en stor oplevelse. Et super ræs. Maria løb igen taktisk flot og lignede en vinder, men hun kunne ikke holde farten de sidste 80m. Anna havde masser af power og vandt en sikker sejr, mens Josephine Thestrup fandt hul i inderbanen og kæmpede sig frem på en stærk andenplads.
Man kan se løbet HER det starter 15.25 inde i optagelsen.

Nu kører det - eller?

Jeg er motiveret til at gå i gang med løbetræningen frem mod CPH Half. Jeg håber så bare at mine ben og alt det andet kan holde til det. Men heldigvis har jeg igen fået bekræftet, at jeg kan opnå en rimelig løbeform ved at supplere med cykling.

Onsdag cyklede jeg 1 time på nordkysten  (31,5 km) og joggede 5 km i Frederiksberg Have, og så skulle jeg på Aften+Nattevagt.

Torsdag var jeg bl.a. til møde med Christian og Simon fra Baneturneringen, så inden jeg kom til Rågeleje og skulle sove var det blevet for varmt og jeg fik ikke sovet. Derfor sprang jeg træningen over.

Fredag cyklede jeg 40 min inden jeg kørte til Göteborg for at opleve Världsungdomsspelen og hjælpe Anna. Jeg fik løbet 10 km deroppe.

Lørdag formiddag løb jeg 10 x 500m interval på en grusvej i Rågeleje. Det gik fint, men desværre fik jeg ondt i lænd og balle under afjog. Det er nok begrænset hvor tit og hvor meget jeg kan tåle at træne interval. 11 km i alt. Lørdag eftermiddag cyklede jeg 40 min.

Søndag løb jeg 2 ture á 5 km og cyklede 40 min.

I alt fik jeg 57 km med 2 kvalitetstræninger og jeg cyklede 4 timer. I alt 93 point.