Uge 26

Jeg er stadig skadet med svangsenen - det er sgu ynkeligt som den ene skade har afløst den anden de sidste år. Og jeg træner jo nada!
Desuden er det som altid en svær periode for mig, når der er græs pollen. Jeg sover ikke så godt, og er mindre oplagt til træning end normalt.

Torsdag stod på et kikset forsøg på at løbe,hvor jeg måtte stoppe på pga. smerter. Jeg fik dog 30 min svømning (1000m på 20.54 PR) og 1 time på MTB.
Jeg stod desuden for et mini stævne for ungdommen med 100m og 400m.

Fredag tog jeg i svømmehallem med Miriam og loggede 1400m på 30 min.

Lørdag blev det til 80 min MTB. Jeg blev også klar over, at de flade sketchers sko jeg har gået i ikke er guf for min svangsene.

Søndag var jeg kylling kl. 9 hvor Allerød CK starter deres træning, fordi de var koldt, blæsende og vådt. Så jeg drønede senere en time på MTB, og nogle timer efter løb jeg 5 km roligt.

I alt 10 km løb plus 63 point for godt 7 timers alternativt på ugen.

Mandag havde jeg lyst til at svømme, så jeg cyklede til Farum, hvor jeg havde bassinnet næsten helt alene. Først forbedrede jeg min 1000m til 21.14 og så svømmede jeg nogle 250m og 50m hvor jeg prøvede at tælle tag. 2000m i alt + 40 min cykling

Tirsdag var jeg træner for en god motiveret flok som løb 8x600m eller 8x400m. Det så rigtigt godt ud for Idoff, Almeida og Emily på 400m og Stephen, Christoffer og Krog på 600m. Jeg løb med på opvarmningen, men så var min fod også dejlig øm :-(

Onsdag cyklede jeg på arbejde i regnvejr. Heldigvis var der medvind og gode ben, så det var hurtigt overstået.

Uge 25

Lørdag forsøgte jeg at løbe, men måtte hurtigt vende om pga. svangsenen.
Søndag cyklede jeg 79 km med 31,0 i snit, heraf var de 58 km på 2xTri DM runden (29 km pr. omgang) med 32,0 km/t i snit.

Det blev til 30 km løb og 40 point for alternativt. Ikke noget der går over i historien, men heller ikke noget som sænker formen for meget. Jeg skal dog hurtigst muligt have styr på den svangsene, ellers smuldrer løbeformen.

Svømme "PR"

Vi har været nogle dage i Kolding i forbindelse med bisættelsen. Da min ene svangsene var meget øm, valgte jeg at holde trænings pause.
De vi kom hjem fredag aften kørte Miriam og jeg i svømmehallen. Jeg svømmede 3000m nonstop, og passerede 1000m på 21.38 og 2000m på 44.59, hvilket jeg ikke har gjort hurtigere siden jeg var barn.
Der er 5 år til Ironman Hawaii, så jeg skal nok nå, at få det lært :-)

Talenterne løb rigtigt godt ved Baneturneringen, mens jeg var i Kolding. Jeg gad godt have været med i ræset med Stephen og Christoffer, som fik 16.19.90 og 16.32.00. Karina er også ved at være en rigtig stjerne og 2xMartin på 1500m gjorde det flot.

Mandag var jeg træt i benene, så jeg cyklede til træning og løb en roligt 14 km tur med motionshold 1.

Tirsdag cyklede jeg til klubtræning, hvor vi var rigtigt mange. Vi løb 10 x 90sek hurtigt/60sek jog eller 10 x 60sek/90sek. Kasper og Sharif gav gas, og Asbjørn som kun løb 60 sek. kunne næsten følge med. Karina, Emily og Astrid ser stærke ud. Og Lasse var tilbage efter en lang pause. I alt 15 km på træningen.

Jeg ved ikke rigtigt hvad der sker med benerne lige nu. Min ømme tå er fin igen og knæet gør heller ikke ondt mere, men nu er der kommet 2 andre ting. Jeg har rigtigt ondt i det ene skinneben, og i den ene svangsene. Det begyndte i går og i dag kan jeg næsten ikke støtte på venstre fod :-(
Løbepause er nødvendigt. Godt at jeg har cyklerne :-)

Uge 24

Søndag middag cyklede jeg 32 km på MTB i Tisvilde Hegn og da vi var hjemme fra sommerhuset løb jeg 10 km på 44 min.
Det blev til 60 km løb og 26 point for alternativt. Kvalitet var der med 2x1,5 km tirsdag og 15 km konkurrence lørdag. Det har jo ikke været en helt almindelig uge, så jeg er fint tilfreds.

Liselejeløbet

Jeg fik ikke løbet torsdag og fredag, og da bisættelsen er på torsdag, går min plan om en god 5000m d. 20/6 i vasken. I går kørte vi fra Kolding og direkte i sommerhuset i Rågeleje, så det lå lige for at søge en erstatning og løbe Liselejeløbet i dag. Jeg løb 15 km, da det så ud til at være en god rute, og det lavere tempo ville være bedst for min ømme tå. Ved et lille løb som dette, havde jeg regnet med et sololøb, men til min overraskelse var vi 3 samlet efter 7 km i 3:45 tempo. Rune Knudsen fra Nordtrim viste sig at være en rigtig god løber, men efter nogle ryk og en tempoøgning til 3:40 og fik hul og holdt tempoet hjem til en sejr i 55.24. Stephen blev nr. 2 på 5 km efter Sharif, som måske er kommende løve.

Sorg og lettelse

Min søde dejlige mor gik bort i torsdags. Hun fik for 8 mdr siden diagnosen "ALS", som er en sjælden nervecelle sygdom, hvor man gradvist mister evnen til at bruge sine muskler. Forud var der gået ca. 1 år, hvor vi vidste, at der var noget galt, men ikke hvad. Først faldt hun sammen i nakken, og kunne ikke holde sit hoved og der kom problemer med at synke og styre tungen. Så blev det svært at tale. Da hun ikke længere kunne spise fik hun sondemad, men hun var meget klar på, at hun ikke ville i respirator, så da lungemusklerne svigtede var det slut.
Sorgen som kommer nu bliver stor, men der er også stor lettelse over at hun slap for et langt forfærdeligt forløb, og at hun fik sit ønske om at blive og dø i eget hjem opfyldt.
Min far og den øvrige familie fortjener stor ros for at det var muligt.
Og det var så smukt da vi sang hende ud.

Mandag var jeg hos min forældre i Kolding og løb 10 km i skoven på 40:30.

Tirsdag løb jeg 2x1,5 km interval om Marielundsøen i Kolding på 4.50 og 4.50. Det lykkes at undgå det progessive, ved at lægge ud så jeg smagte syre fra starten. I alt 11 km.

Onsdag joggede jeg 9 km i Allerød og cyklede derefter på arbejde.

Uge 23

Jeg har nu trænet i 10 uger siden jeg kom over min knæskade. Ryggen/ballen går det også rigtigt godt med.
Men nu er der så det med tåen, så jeg fik kun løbet 42 km i sidste uge. Dog var der 2 konkurrencer, og 43 point for alternativt, så formen er ikke gået ned. Jeg håber på normal træning i den kommende uge, så det kan lykkes at løbe under 16.30 d. 20 juni.

SuperBestLøbet

Jeg besluttede at løbe det lokale SuperBestLøbet, selvom det måske ikke er det klogeste i forhold til min ømme tå. Jeg har løbet det hyggelige løb alle år undtagen et siden 1996 og har en del sejre, men også rekord mange andenpladser. Min plan var at følges med Laybourn på 10 km i AT tempo (ca. 3:35) som ville give en tid på ca. 36 min. Men jeg havde overskud og løb så i stedet for de første 5 km med Stefan Frands på 17.15 (3:27 tempo). Herefter satte jeg farten ned til 3:35 ud til 9 km og sluttede så af med 3:20 for lige at komme under 35 min. Det var en god test af formen. Det var en stærk triatlet som vandt, så jeg fik endnu en andenplads og ingen købmandskurv :-) Laybourn løb ca. 35.35 og for kvinderne vandt Karina 5 km og Dorte 10 km.
Efter løbet cyklede jeg de 36 km på arbejde. Første tur i år på min carbonracer. Ufatteligt fedt!

En dejlig løbeoplevelse

Tirsdag aften var vi på Frederiksberg til Baneturnering med mange deltagere. Vores unge gjorde det flot på 800m, og Louise og Karina imponerede mig på 3000m. Vi var 8 Løver i B-heatet på 3000m, og de 6 af os var meget jævnbyrdige. De 5 andre (Stephen, Almeida, Kristian Harlev, Andreas MJ og Christoffer)  har ikke løbet så længe, og kan se frem til store resultater.
Selvom jeg ikke løber så hurtigt mere, havde jeg en løbeoplevelse, som var lige så god, som da jeg var på toppen. Jeg kunne med det samme mærke at tempoet var udfordrende, men at jeg ville kunne holde det hele distancen, og at der måske endda kunne lægges lidt på til sidst. På forhånd havde jeg håbet på en tid mellem 9.40 og 9.45 og tempoet var perfekt jævnt med 77-78 sek de første 5 omgange, så vi havde 6.27 ved 2000m. Jeg så lige pludselig en mulighed for at slå M45 klubrekorden på 9.34.9, hvis sidste km kunne løbes på 3.07. Jeg overvejede at gå frem og forcere tempoet hele vejen til mål, men da Almeida og Andreas satte så godt et tempo, valgte jeg at blive bag dem og satse på en hurtig sidste omgang. Med 400m tilbage havde vi 8.23, og jeg skulle altså løbe en afslutning på 71 sek. Det lykkedes lige akkurat og jeg fik 9.34.19. Fedt! Og fedt at alle drengene fik PR. Christoffer skal bruge nogle flere kræfter på at løbe og er nødt til at ligge i 2. bane det meste af vejen, for ikke at falde over os andre, så det er sgu vildt at han er med på det niveau.

Ellers er situationen at jeg stadig har ondt i den ene storetå. Jeg joggede 2 x 5 km i dag, og det gør ondt til sidst. Men heldigvis kun når jeg løber. Det kommer dog til at gå ud over intervallerne, og jeg vil aflaste med cykling så meget jeg kan.

DM hold / Uge 22

Som lovet holdt jeg fri fredag og lørdag. Jeg lavede kun stræk og mave/ryk og derudover slog jeg en masse græs, hvilket også giver sved på panden i godt vejr.
Søndag kørte 8 løver til DM hold i Randers. Det var en god tur. Det er fedt at være på tur med drengene. Vi fik bronze i DM hold og sølv i 4x1500m. Jeg løb med på en 1500m, når jeg nu alligevel var taget helt derover. Det gik ikke så godt (4.49.95), men generelt var tiderne dårlige i dag. Sikkert pga. blæsten.

Uge 22 gav kun 58 km og 34 point for alternativ. Jeg fik dog løbet kvalitet med interval tirsdag, 2x5 km torsdag og 1500m søndag.
Nu vil jeg forsøge at blive rigtig frisk, og så skal den have en over nakken med intervaller frem til d. 20 juni, hvor jeg vil satse alt på at komme under 16.30.