Klubtræning: 4,3 km opvarmining i 4:05. 2xca.1,4 km interval i par. Vi løb modsat rundt og vendte når vi mødtes. Herefter 2x1,3 km almindelige intervaller. Løb og fik stryg af Martin Permin. Han er på vej mod stjernerne. Intervaltempo 3:20. 3,3 km afjog i 4:45.

Så var der bånd til morgenmad. 8 km / 34 min