Kl. 08:30 12 km i skoven med Steffen i 4:00 tempo. Bagefter holdt vi et godt møde om Steffens planlægning og træning. Han er ved at have fat i essensen. Det bliver godt!

Kl. 11.30 cyklede de 36 km på arbejde med 31,7 km/t i snit med varierende vind.

Kl. 18.00 Øvelser for ryggen og 4 km i 4:30 på bånd

Kl. 19.30 14 km cykling til Østerport st. og fra Allerød st. og hjem