Jeg prøver at få en lang tur ind i programmet på onsdag, da det passer bedst mht arbejdet. Derfor løb jeg et mellem-hårdt tempoløb i dag, og slapper af på intervallerne i klubben i morgen. Jeg løb på bånd. Over 6 km øgede jeg farten hver halve km fra 3.45-3.30 og fortsatte med 2 km i 3.48, som er det tempo jeg håber at kunne starte ud i Rom om 3 uger. I alt 13 km på 50 min.
Om formiddagen kørte jeg 50 min spinning og roede i 10 min.