I dag gik vi for første gang i gang med intervaller, hvor man giver den fuld gas. Der var 2 programmer:
1: 3 x 1000m med 5 min pause
2: 1000m + 2 x 600m med 5 min pause
Herefter løb begge grupper 10 diagonalspurter på græsset.
Sharif, Pär-Johan og Anna var stærke. De fik 2.57, 2.59 og 3.00 i snit. Vienberg løb 3.06 sammen med Laybourn.
Louise løb 3.05-1.46-1.46. Karoline tog det lidt roligt med 3.23 på 1000m men kom så godt med og løb 1.49-1.48.
Jeg løb 5 km i morges, men holdt fri mens de unge trænede.
Mandag cyklede jeg til og fra arbejde. 40 km hver vej. 1t16 min ud og 1t.18min hjem. Jeg var øm i ballemusklerne efter Gran Fondo, men havde ellers masser af power og gav god gazz begge veje.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar