Mandag formiddag:   40 min spinning og let gymnastik plus stræk. Mine lægge og skinneben blev mere og mere ømme op ad dagen, og så aftenpasset blev droppet.

Tirsdag formiddag:    Mere pause

Tirsdag eftermiddag:  Overraskende gode intervaller. Vi løb 5x1 km asfalt med start hver 6. min. Dvs. jeg fik ca. 2:50 pause. Tiderne var 3:15-3:12-3:07-3:05-3:04. Lasse S var med og godt i gang igen. Thomas J gav den gas, men jeg kunne se ham hele vejen :-) Jonas Gram, Bikram, Martin de Almeida, Kristian Krog og ikke mindst Christoffer skal have ros for i hærdige (vellykkede) forsøg på at nakke coachen! 12 km i alt på sådan en nice lille træning.