Morgen:         Tidlig tur på 8 km. Stive ben i starten, så den første km var over 5 min, men resten fint af turen gik med tempostigning 4:45 => 4:15

Eftermiddag:  16 km i Birkerød med Christian, Permin og Nicholas i 4:40 tempo.

Senere:          Coretræning og stræk