Det blev en rigtig god aften på Østerbro Stadion. Der var PR til Alex (2.06.40), Idoff (2.07.98) og Almeida (2.09.11) på 800m og til Kasper (8.50.11) og Permin (8.51.62) på 3000m. Steffen fik et fint testløb på 8.38 og Masn fortsætter sit flotte comeback ved lige at komme under 9 min. Jeg løb selv 16.54.28. Jeg kunne fra starten mærke at 3:20 tempoet ikke var nemt, så det var okay, at jeg ikke tabte mere tid. Km-tiderne var 3:20-3:22-3:25-3:27-3.20. Sara fik rigtig god hjælp af Kent Nørmark istedet for og løb en kanon PR på 16.20.88. Abdi og Hannibal kæmpede flot, men kom ikke under 14 min. Abdi fik dog PR med 14.04.93.
Med 4 km opvarmning og 5 km afjog blev det en okay træningsdag.