Torsdag løb vi lange intervaller i moderat tempo (tærskeltræning). Jeg løb 4x8 min sammen med den super sympatiske Christian Jørn, som er rimelig ny i klubben. I følge GPS var tempoet 3:45 i gennemsnit. De unge løb 6x3 min. Jeg fik i alt 18,5 km på træningen, og det var lidt i overkanten.
Fredag formiddag cyklede jeg 39 km på landevej med 29,0 km/t i snit. Jeg havde en plan om at løbe hver dag, men dropper det i dag, for ikke at få for mange km. på ugen.
Om aftenen svømmede jeg en hurtig tur med Miriam. Jeg svømmede 15x100m, og fik en god fornemmelse af hvad "rotation" går ud på - tror jeg :-)