Formiddag:    11 km med 7 km i 4:15 og 4 km i 3:38

Eftermiddag.  Behandling og yderlig analyse af min udfordring omkring hoften. Nasty øvelser jeg skal lave.

Aften:            8 km i vekslende tempo mellem 4:40 og 4:00.

Jeg har tilmeldt mig Lidingöloppet så nu ligger planen for efteråret fast.