Fredag løb jeg 11km på bånd med de 6 km i 3:45.
Lørdag var jeg til spinning inden der var afgang til familieturen til Lissabon. Min far, vores sønner Joachim og David og Davids kæreste er med. Vi har en lækker lejlighed i centrum. Lørdag aften løb jeg en rolig tur på 7 km langs havnen.
Søndag var det regnvejr og blæsende, men det var ikke koldt. Jeg havde ondt i knæet og havde det generelt ikke så godt. Jeg løb lidt frem og tilbage og holdt øje med min far og fik 15 km i 4:30.
I alt fik jeg 70 km på ugen og løb tempo mandag+fredag, let tempo torsdag og interval tirsdag. Med 2t40min spinning og 40 min svømning fik jeg 24 + 6 point og dermed lige 100 point i alt.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar