søndag den 18. december 2011

Endelig kunne jeg mærke en forandring, og jeg følte mig frisk igen. Jeg løb ud til starten på Allerød AM´s "Kondiløb" og tog 10 km distancen som en god tempotræning. Første runde på 5 km gik på 18:15 og anden runde på 18:16, selvom det var noget mere mudret og glat på anden omgang. Det var nok til en sikker sejr. Og så løb jeg hjem igen. I alt 19 km med de 9 km i 4:20 tempo og en 10 km i ca. 3:40 tempo.

Efter en god frokost tog jeg 2 timer i svømmehallen med Joachim, David og 2 af deres kammerater.
Senere lavede jeg coretræning og en times spinning.
Det er sgu dejligt at være i gang igen :-)

Ingen kommentarer:

Send en kommentar