fredag den 30. december 2011

Vi har været et par dage i sommerhuset i Rågeleje. Turene deroppe løb jeg i langsomt tempo. Mest fordi jeg havde dårlige ben, men også fordi jeg løber en del i standsand og på stejle bakker i Heatherhill.
Onsdag kl. 10:   10,5 km i 4:55
Onsdag kl. 17:   70 min hård spinning i Helsinge. Sjovt at opleve forskellen mellem FW i Helsinge og Allerød.
Torsdag kl. 10:  14 km i 4:40
Fredag kl. 10:    8 km i 4:20
Og så kørte vi hjem til Allerød hvor jeg havde en aftale med Steffen kl. 14.30. Jeg løb først 5,2 km opvarming i 4:10 tempo, og så løb vi 12,8 km i jævnt 3:50 tempo. Vi fik en rigtig god snak, og selvom det er svært for knægten at løbe så langsomt, lå han kun og trak 1½ meter foran en lille del af tiden :-)

Ingen kommentarer:

Send en kommentar