Det gik lige op for mig, at var jeg de sidste 7 dage har løbet over 125 km + 3t15 spinning, så nu må jeg hellere tage det lidt roligt. Planen er at løbe 110 km i uge 1 og langsomt øge til 130 km i uge 9.
Da jeg også har lidt krilder i halsen om morgenen og har været på nattevagt, "pjækkede" jeg fra fællestræningen og tog en hurtig tur på båndet inde i varmen i FW.
12 km på 45:30 blev det til. Basistempoet var 4:10 med disse indlagte temposkift: 1 km i 3:20 + 2 x 1,5km i 3:30 + 4x1 min i 3:05.